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一休み、汗のこと3

   

今回は、意識的に身体の熱を下げる(一応寒い時の熱についても)方法を紹介します(汗を掻く等は意識しない方法)。

●熱(体熱)を下げる(意識して)方法
・空調で快適空間を作る←大体28℃が望ましい
室温が低すぎると冷え性等になりやすい。汗腺の働きに注意
・冷えているものを飲む←内臓を冷やすのでお腹に注意(下痢とかね)
※過剰摂取は返って健康に悪い
ビールは缶1杯程にする(←利尿作用があるので熱中症に注意)
・薄着になる ←冷え(特に女性)に注意
※室温等で臨機応変に寒くならないよう注意
・水浴びやプールを活用←意外と汗が誤魔化されるので水分補給が大事になる
※体表面が冷えるだけで、体内には熱が篭っている
水で汗が流されるので気付きにくいが熱中症に気を付けること

●一応、寒い時
・食事
・運動
・入浴
・日光浴
・厚着

「多汗症」でも、そうでなくとも、意識して熱を下げる方法を実践して欲しいものです。ただし、体温が低い「低体温」はNGですからね。これは体温調節が出来ない人は気をつけてください。人より平熱が低いと、身体も辛いでしょう!?
低体温) 免疫力の低下・代謝機能の低下
不健康に為り、病気にかかり易く完治に時間が掛かる(低体温は病気ですよ)
※ダイエットにも影響大(ダイエットもそうだが、美容に悪い)。低体温でも「多汗症」になることもあるので注意しましょう(高体温だから汗かきと言う思い込みは駄目)。
低体温でも手足が冷たいとは限りません(手足の汗…体温調節が出来ていないので「限局性多汗症」もあるとか…)。

身体は色々とつながり、体調を形成しています。
「汗」のみに注目しないで色々な目で見ましょう。これは大事なことですよ。

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